旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天

整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起

住了這間非住不可山黃麻飯店 - 巴黎  真棒^0^住起來超舒服的,

重點超喜歡她的床,躺在上面就會不想起來~躺起來真舒服~


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  • 肖蒙山公園 (1.3 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 側躺開膝左右各8下,矯正骨盆遠離腰痛瘦下半身

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【早安健康/高鈺玫報導】近年從伊林模特兒轉型成演員,主演「鑑識英雄」的蔡淑臻因膝蓋舊傷,造成骨盆歪斜而引起不適,既不能快跑也不能蹲,讓愛運動的她只能看著別人運動而乾瞪眼。而骨盆歪斜容易壓迫到血管與淋巴管,使子宮與卵巢的血液與淋巴循環惡化,造成月經不順、生理痛或腰痛等症狀。

骨盆前傾的女性高達75%



骨盆歪斜的情形中,骨盆前傾的比例遠超乎想像,根據英國索爾福德大學的研究發現,高達85%的男性都有骨盆前傾的問題,而女性的骨盆前傾比例也高達75%。因此人人稱羨的翹臀,可能不是重訓所練出的結實臀部,而只是骨盆前傾所造成的假象。

日本筒井整骨院院長筒井一喜便提到,在辦公室長時間的坐姿不良、常穿高跟鞋或趴睡的姿勢,都會對腰部造成過大負擔,而造成骨盆前傾。尤其意識到自己的姿勢不正確,而特意過度向前挺起腰背的姿勢,雖可能讓側面呈現誘人的S曲線,反而會使骨盆前傾的症狀更加惡化。

骨盆前傾易發生腰痛、水腫與便秘等症狀



尤其骨盆是人體維持平衡的基礎,一旦骨盆產生前傾的現象,便容易引起許多不適的症狀,日本蘆屋美整體沙龍副院長納富亞矢子便提到,當骨盆前傾時,容易產生駝背的不良姿勢,連帶導致肩膀僵硬與腰痛的症狀,而外觀上不僅小腹容易凸出來,臀部也容易下垂。

此外,骨盆前傾也會壓迫到血管與淋巴管,導致血液循環不良,日本瑜珈老師中野憲太則提到,下半身的血液循環不良,就容易引起水腫、便祕與經期不順的問題,最後更可能演變為下半身肥胖。

下一頁教您改善骨盆前傾!


骨盆前傾可透過側躺踮腳改善



日本瑜珈老師森和世提到,大腿肌群是與骨盆還有大腿骨連結的肌群,訓練這個肌群可以增加從外側支撐骨盆的力量,讓骨盆回到正確的位置,且側躺踮腳的動作還可加強臀部的肌肉,達到縮小臀部的效果。

  1. 往右側躺,將右手手肘墊在頭部下方,並彎曲雙腳膝蓋,視線朝下。
  2. 慢慢地將左膝抬起離開右膝,就可以感受到右邊臀部瞬間伸展開來,進行8次後換邊即可。


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 台股盤前-台積電股東會前擁利多 是否領軍多頭攻「萬一」受矚

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台股上周收在 10949.08 點,周線上漲 6.78 點,但 K 線收黑。不過,美股上周五由科技股領漲,道瓊收盤大漲 219 點或 0.9%,有利台股今 (4) 日開盤表現。台股本周進入超級股東會周,尤其以台積電董事長張忠謀的退休前告別秀最受矚目,在股東會前,也傳出台積電相關利多,龍頭股是否能領軍股東會行情向上挑戰「萬一」,將是今天觀盤重點。

時序進入 6 月,台股回歸基本面與籌碼面觀察,蘋概股 6 月迎來供應鏈拉貨潮,加上外資也在上周五開始由賣轉買,還在台指期大舉加碼多單,台股後市正面展望。

台積電明天將召開股東會,股東會前夕傳來訂單好消息,外電報導,矽智財大廠安謀(ARM)發表支援行動裝置的新一代中央處理器(CPU)架構「Cortex-A76」,將採用台積 7 奈米,為行動裝置帶來桌機級般的優異效能;加上蘋果今年 iPhone 新機處理器訂單可望由台積電全拿,有外資看好,台積電下半年 7 奈米產能供應吃緊,第 3 季毛利率可望重返五成大關。

不僅如此,業界還傳出,全球虛擬貨幣挖礦機龍頭比特大陸(Bitmain)共同創辦人暨共同執行長詹克團上周旋風式來台,密訪台積電、力晶等供應鏈夥伴,尋求為新一代高效能挖礦晶片展開合作,並商討比特大陸轉型發展人工智慧(AI)應用後的合作方向。

此外,蘋果首款智慧音箱 HomePod 問世滿一周年,市場預料第二代新產品將於近期推出,而且價格將會下修,發表「低價版」HomePod。一旦成局,法人看好有助 HomePod 銷售量,進而挹注英業達(2356)、良維、瑞儀等台系供應鏈業績。

整體來說,台股本周進入超級股東會周,上周儘管受國際情勢壓抑,一度大跌回測 10800 點,但隨後反彈,周五收盤回補跳空缺口,整體仍維持在高檔區間 10800 到 11000 點之間震盪,接下來可觀察能否挑戰 11000 點,若收盤能站穩 11000 點,則盤勢將有機會轉強再向高點挑戰;反彈支撐區可觀察 10800 點,如果可守穩,震盪後有機會維持偏多走勢。

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